С приближением летнего сезона многие из нас хотят улучшить формы тела. Но как начать путь к изменениям и активнее двигаться? Как добиться желаемого эффекта, откуда брать вдохновение? Говорят, надо громко сказать о своих планах окружающим — тогда Вы будете чувствовать обязательство следовать поставленным целям и не сходить с выбранного пути. Другие утверждают, что если не будет внутренней мотивации, не будет и ожидаемых результатов. Так как же оно есть на самом деле?
На все эти вопросы отвечает и своими советами делится посол «MyHero!» и тренер Аланас Дзерановас:
1. Главное — начать с себя
Физическая активность неразрывно связана с приверженностью здоровому образу жизни и должна стать частью нашей повседневной жизни. Важно понимать, что заниматься спортом надо не под влиянием окружающих, а для себя. Хорошим началом становится уже первая тренировка, потому что физическая активность сразу вызывает положительные эмоции. А когда мы хорошо себя чувствуем, нам легче добиться желаемого эффекта.
2. Спорт, питание и сознательность
Я считаю, что себя недооценивают, как правило, люди с низкой степенью сознательности. Они ленятся работать над собой, придумывают множество оправданий или пытаются подчеркнуть размер проблемы, откладывая начало изменений или поиск решений. Поэтому наша система «MyHero!» включает в себя самые главные элементы: спорт, питание и сознательный подход. Спорт и питание встретятся Вам в каждом спортивном клубе, на любой тренировке с персональным тренером. Однако, каждое изменение жизненного статуса-кво — потеря работы, развод, болезнь, травма, отпуск, стресс — приводит к тому, что весь Ваш спорт и пищевые привычки очень легко уходят на второй план, и снова возвращаются старые формы, несбалансированное питание, плохое самочувствие, а времени на спорт совсем не остается. Тогда на первый план выходит Ваша сознательность, связанная с личностным ростом во всех сферах жизни. Вас мотивирует более широкое отношение — сознание, что Вы не занимаетесь спортом, а со смыслом проводите час в тренажерном зале, Вы не едите, а пополняете свои запасы топлива и продлеваете свою жизнь качественно и обдуманно.
3. Визуализируйте свое будущее
Не живите чужой жизнью, не поддавайтесь действию современных стимуляторов и ставьте перед собой высокие стандарты. Создайте собственную систему рычагов: все старые привычки, ассоциации или образ жизни — все, что для вас связано с неприятными воспоминаниями, замените визуализацией, которая доставляет Вам удовольствие и думайте об удивительных результатах, которые Вас ожидают.
Спортивную программу «Эффекта Бируте», разработанную тренерами «MyHero!» Игнасом Бакеюсом и Аланасом Дзерановасом можно получить, зарегистрировавшись здесь.