Стремитесь к максимальному эффекту каждый день – дышите глубже, питайтесь полезнее, любите сильнее, тренируйтесь усерднее... Чтобы добиться наилучшего эффекта, Вы должны чувствовать себя идеально, как эмоционально, так и физически.
Психотерапевт по телу Раса Маженене рассказывает, какие шаги помогут Вам мыслить позитивнее и легче достигать поставленных целей.
1. Мотивируйте себя сами
Мотивация зависит от того, какую историю Вы рассказываете себе каждый день. Так что начните фиксировать моменты своего успеха: в конце каждого дня зафиксируйте свои победы. Что это может быть? Начнем с того, что, может быть, Вы утром встали с кровати, когда еще очень хотелось полежать? Может быть, сделали зарядку? Это может быть и достижение целей на работе, и улыбка в общественном транспорте, и новое знакомство. Итак, Вы должны зафиксировать свои победы на бумаге, выделив три колонки: ситуация, мысли и эмоции в тот момент, мысли и эмоции сейчас. Заполнение этой таблицы поможет понять, что Вас радует и мотивирует, а в конце недели Вы увидите, сколько радости сконцентрировано вокруг вас.